Sobald es draußen kühler und dunkler wird, haben Erkältungsviren leichtes Spiel: Wir halten uns mehr in Innenräumen auf, die Schleimhäute trocknen durch Heizungsluft aus, und die körpereigene Vitamin-D-Bildung geht zurück. Die gute Nachricht: Mit ein paar Gewohnheiten lässt sich die Abwehr gezielt unterstützen.
Die Basis: Schlaf, Bewegung, Ernährung
Kein Präparat ersetzt die Grundlagen: Sieben bis acht Stunden Schlaf, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft – zum Beispiel eine Runde um den Federsee – und eine bunte, gemüsereiche Ernährung geben dem Immunsystem, was es braucht. Auch ausreichend Trinken hält die Schleimhäute feucht und damit abwehrbereit.
Vitamin D: der Klassiker der dunklen Jahreszeit
Von Oktober bis März reicht die Sonnenkraft in unseren Breiten nicht aus, damit die Haut nennenswert Vitamin D bildet. Der Körper lebt dann von seinen Sommerreserven – die bei vielen Menschen im Winter zur Neige gehen. Ob und in welcher Dosierung eine Ergänzung für Sie sinnvoll ist, hängt von Ihrer Versorgung ab. Wir beraten Sie dazu gerne persönlich.
Was noch unterstützen kann
- Zink – frühzeitig eingenommen kann es Erkältungsverläufe günstig beeinflussen
- Vitamin C – trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei, am besten über Obst und Gemüse
- Regelmäßiges Händewaschen und Stoßlüften – die einfachsten und wirksamsten Maßnahmen
- Wechselduschen und Saunagänge – trainieren die Gefäße und das Temperaturempfinden
Individuell beraten statt wahllos ergänzen
Nahrungsergänzung ist kein Muss – und mehr hilft nicht automatisch mehr. In unserer Mikronährstoffberatung schauen wir gemeinsam auf Ihre Situation: Ernährung, Medikamente, Lebensumstände. So finden Sie heraus, was zu Ihnen passt und worauf Sie verzichten können.
Fazit
Ein starkes Immunsystem entsteht im Alltag: Schlaf, Bewegung, gute Ernährung – und dort, wo Lücken bleiben, eine gezielte, beratene Ergänzung. Kommen Sie gerne am Marktplatz 23 vorbei, wir nehmen uns Zeit für Sie.
Häufige Fragen
Eine Messung ist vor allem sinnvoll, wenn Risikofaktoren bestehen – etwa höheres Alter, wenig Aufenthalt im Freien oder bestimmte Erkrankungen. Sprechen Sie uns oder Ihre Arztpraxis darauf an.